Calciul este un mineral important pentru multe dintre funcțiile de bază ale corpului uman.
În timpul sarcinii, calciul contribuie la formarea oaselor și a dinților, ajută la dezvoltarea sistemului nervos, sanguin ș.a.
Dacă nu obții zilnic suficient calciu, având în vedere creșterea bebelușului, în special în cel de-al treilea semestru, să știi că, într-adevăr, cel mic ar putea folosi rezervele tale de calciu pentru a-și suplini doza necesară.
Din acest considerent, este necesar să ai grijă de sănătatea ta și să îi oferi organismului suficient calciu. Nu uita și de perioada de după sarcină! O cantitate normală de calciu te va ajuta să-i oferi copilului un lapte matern mult mai bogat.
Având în vedere cele menționate, îți recomandăm să incluzi în meniul tău zilnic alimente bogate în calciu: lapte, brânză, iaurt, broccoli, migdale, cereale, somon, verdețuri ș.a. Dacă ai intoleranță la lactoză, încearcă sursele de calciu din alimentele alternative sau suplimentele și discută cu medicul despre această problemă.
Pentru metabolizarea calciului, administrează vitamina D și fosfor (fă plimbări și băi de soare), deoarece organismul nu poate absorbi de sine stătător calciul, iar vitamina D are o serie de beneficii precum: reglarea nivelului de fosfați din corp, întărirea sistemui imunitar pentru lupta împotriva infecțiilor, prevenirea diabetului zaharat ș.a.
Contactează-ne pentru sfaturi!